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A “nova” aliada

A cada dia que passa aparece mais um alimento que promete ajudar na redução do peso, desintoxicação do organismo, entre outros objetivos que as pessoas, principalmente as mulheres, buscam para atingir a boa forma. A Chia é um deles e veio a tona fortemente! Aparece nos mais variados sites de dietas e saúde e em reportagens da mesma categoria. Por conter cálcio, fibras, potássio, magnésio, proteína e Ômega 3, em maior concentração do que a linhaça, essa semente, originária do México, é uma das mais promissoras no auxílio da queima de gordura.

Sementes de Chia

Ok. Vários nutrientes, mas o que muitos se perguntam é: como a Chia contribui para a melhoria de nosso corpo e organismo? E aqui vai a resposta. A Chia causa saciedade por absorver muita água e ser rica em fibras, o que faz com que você fique satisfeito, reduza vontades e consuma menores porções dos alimentos. Proporciona um “boom” de energia para seu organismo, aumentando a capacidade de força e resistência. É de fácil digestão. Contribui com a redução do colesterol, melhora a imunidade e ajuda na formação óssea. Age como desintoxicante, regulando a ação intestinal e combate a gordura, uma inflamação no organismo que não deixa o cérebro receber a informação de saciedade, por meio do Ômega 3.

É MUITO importante relembrar que tudo o que é consumido em excesso gera “problemas”. E a Chia não está de fora dessa regrinha. Se não ingerida moderadamente pode levar ao aumento de peso e sair totalmente de seu objetivo. Confira abaixo como a semente está disponível para venda e seu ideal de consumo:

Em grãos – Uma colher de sopa 30 minutos antes das refeições. Pode ser consumida pura ou misturada a frutas de sua escolha.

Em óleoUma colher de sopa em saladas ou outros alimentos. Vale ressaltar que a Chia em óleo é menos nutritiva que em outros estados (grão e farinha), já que nestes não perde os benefícios das fibras.

Em farinha – Uma colher de sopa em saladas, sucos, vitaminas, iogurtes.

Outros benefícios da Chia:

  • 2 vezes mais potássio do que a banana;
  • 3 vezes mais ferro do que o espinafre;
  • 6 vezes mais cálcio do que o leite integral;
  • 8 vezes mais ômega 3 do que o salmão;
  • 12 vezes o próprio peso: é o que ela absorve de água;
  • 15 vezes mais magnésio do que o brócolis.

Quer mais o quê? Além de tudo isso ela é conveniente e versátil. Você pode ingeri-la direto do pacote, misturar em seu suco, vitamina, iogurte, cereal, salada ou outro alimento de sua preferência.

O que você está esperando??

Tips for you!!!

Fonte: The Chia Seed, M de Mulher.

Comida japonesa faz bem?

Literalmente nunca esteve tanto na moda aqui no Brasil. A comida japonesa foi chegando e conquistou um publico que aos poucos se tornou extremamente fiel. De início, só cabia um olhar desconfiado. “Peixe cru?”. Mas depois de provar pela primeira vez, tem-se a sensação de que não é tão estranho assim, mesmo não achando a melhor comida do mundo. Um pensamento que aos poucos vai mudando, já que a partir da segunda vez adiante, ela se torna sim a melhor comida do mundo, do qual, poderia ser como a italiana, a americana, a australiana, a nordestina, a mineira, mas não, além de muito boa, ela faz é um bem danado, não se resumindo ao simples fato de ser gostoso, e sim, pelo fato de ser um ótimo caminho para se ter uma vida saudável.

O povo japonês é um dos que tem a maior expectativa de vida do mundo, e com certeza, isso não se deve ao nível de desenvolvimento do país, mas pelo contrário. Os japoneses também prezam por coisas bem naturais que não é necessário tecnologia: uma boa alimentação, além de procurarem sempre o equilíbrio do corpo e da mente.

A alimentação tão balanceada que ajuda a vida ser mais longeva é composta basicamente por: arroz, algas, legumes, verduras, soja, frutos do mar e muito peixe.

Uma pesquisa publicada no Jornal Europeu de Nutrição Clínica comprovou que as pessoas que seguem uma dieta japonesa saudável têm cerca de 40% menos sintomas de depressão do que aquelas que não a seguem.De acordo com o site Eliminando Peso, as preparações levam pouca ou nenhuma gordura saturada (o tipo que é nocivo ao organismo) tornando os pratos mais leves, os alimentos crus preservam 100% dos nutrientes e, além disso, são ricos em substâncias importantes para preservar a saúde, como o ômega 3 do salmão, que previne contra doenças cardiovasculares, ou o lentinan dos cogumelos, que reforça o sistema imunológico.

Algo que é necessário ter é bastante bom senso, porque para aqueles que desejam emagrecer, vivendo de sushi e Cia, devem evitar versões fritas ou com cream cheese e maionese.

Já para aqueles que ainda não aderiram a moda que provavelmente não vai embora nem tão cedo, fica a dica: vale a pena se arriscar. Se arrepender? Certamente não. Então, passe você também a viver mais levemente.

Acabe com as celulites com a Massagem Modeladora

A celulite como sempre vem causando dores de cabeça nas mulheres, principalmente quando elas não conhecem uma maneira para conseguir amenizá-las. A grande maioria sabe que há famosos tratamentos em clínicas de estética, mas que é necessário pagar, dependendo de qual tipo de tratamento, fortunas. O que poucas sabem são sobre as formas caseiras de acabar com os furinhos.

Pois bem, para tentar passar de vez essa dor de cabeça, o Saúde e Você vai passar uma dica importantíssima para que toda mulher possa começar a tratar a celulite de uma maneira simples, em casa e gastando pouco: massagem modeladora caseira.

Para ajudar a ter um efeito melhor é importante que a massagem seja feita com um creme especial anticelulites. Mas é apenas com isso que você precisará colocar a mão no bolso. Compre um bom creme especialmente para o combate das celulites. De acordo com o site da Boa Forma, os novos cremes anticelulite estão mais poderosos: travam boa briga não só com os furinhos mas também com a gordura localizada e com a flacidez.

Siga as dicas

Para que a massagem realmente tenha efeito, é necessário que o creme atravesse a pele até chegar as células de gordura, para isso, siga as dicas abaixo:

  1. – Comece a massagear o local escolhido com bastante força, a ponto de deixar o local com marcas vermelhas e aquecida, com isso irá agilizar a penetração do produto, amolecer a gordura e facilitar a queima;
  2. – Passe o creme na barriga, envolva a cintura com o braço e puxe bem forte com a mão, da lateral do corpo em direção ao umbigo, como se quisesse marcá-la.
  3. – Após espalhar o creme, massageie com força toda a extensão da coxa, dos joelhos em direção à virilha. As mãos ficam fechadas. Imagine que está tentando “quebrar” a gordura com a dobra dos dedos.
  4. – Com as duas mãos fechadas e movimentos vigorosos, empurre a gordura acumulada na barriga de baixo para cima.

 

Agora, basta você fazer sessões semanalmente para que você consiga ver resultados.

Fonte: Boa Forma

Parar de fumar: é difícil, mas você consegue!

Parar de fumar não é uma tarefa fácil. Quem comprova isso, são os próprios fumantes que decidem largar o cigarro, mas não conseguem. De acordo com os dados divulgados pelo site da Globo, apenas 5% das pessoas que tentam aban- donar o vício, conseguem depois de um ano. E o sexo feminino é minoria nessa história.

As mulheres carregam um importante empecilho que as impedem de chegar no objetivo principal (parar de fumar): o medo de engordar. Elas perdem em média 14 anos de vida por conta desse hábito, que acarreta problemas como câncer de mama ou pulmão, infertilidade, infarto, AVC, mais cólicas pré -menstruais, menopausa precoce e osteoporose.

O hábito de fumar é conhecido como tabagismo e considerado uma doença, já que o conceito de saúde proposto pela OMS é de uma situação de bem estar físico, psíquico e social, o contrário da saúde de um fumante. Portanto, trata-se de uma doença que precisa ser prevenida e tratada. Em relação ao tratamento, além dos 5% que param de fumar sozinho, há aqueles que recorrem ao auxílio médico e do uso de remédios para largar o vício.

Dicas para parar de fumar:

  1. Primeiramente, liste os motivos que fazem com que você continue fumando, e também liste os motivos que te fazem querer para de fumar;
  2. Marque a data para parar de fumar. O dia deve ser marcado com duas semanas de antecedência;
  3. Aos dias que antecedem a data tente reduzir a quantidade de cigarros que você costuma fumar;
  4.  No dia marcado, pare de fumar abruptamente;
  5. Siga recomendações do médico, se for o caso;
  6. Fuja da rotina e do estresse e evite situações que aumentam o desejo de fumar
  7. Beba bastante água e procure comer alimentos mais leves;
  8.  Lembre-se dos benefícios que terá ao parar de fumar;
  9. Não caia na tentação, nem por apenas um cigarro, ele pode acabar com o tratamento;
  10. Pratique atividades físicas;
  11. Evite bebida alcoólica

 

Os sintomas de abstinência tendem a desaparecer após 4 semanas, mas o desejo poderá persistir algumas vezes, mas a força de vontade de parar deve ser mais forte.

Problema de Refluxo

Muito se ouve falar em criança e não pode comer certo alimento devido o refluxo. Num ato ingenuo, as pessoas acham um assunto até bobo e que é “frescura” da mãe querendo proteger demais o filho. O importante disso é qua não há nada de bobo nesse assunto e que deve ser encarado com seriedade.
 
O conceito dado pela wikipédia, a doença do refluxo gastroesofágico (DRGE) consiste no refluxo de conteúdo alimentar presente no estômago para o esôfago, normalmente com pH ácido, embora possa ser também de conteúdo biliar, neste caso chamado refluxo alcalino. O refluxo, que contém material ácido, atinge a faringe e até boca, provocando, tal como napirose, ardor, queimação, mal estar e em casos extremos a morte.
 
O problema atinge principalmente as crianças, mas os adultos não são esquecidos. Cerca de 35 milhões de brasileiros, dentre crianças e adultos têm refluxo.

Sintomas do Refluxo

–        Azia, sensação de queimor retroesternal e epigástrica, que pode subir até à garganta
–       dor no precórdio, em queimação, simulando uma dor cardíaca, problemas respiratórios (asma, broncopneumonia) ou do orofaringe (tosse, pigarro ou rouquidão).
–        Dificuldade para engolir e dor torácica crônica, e ainda pode incluir tosse, rouquidão, altera, dor crônica no ouvido, dores agudas (pontadas) no tórax, nausea ou sinusite.
 

Tratamento

O problema do refluxo pode ser tratado. Os problemas mais leves são tratados com medicamentos antiácidos e melhoram seu esvaziamento. Já para os casos mais graves podem estar indicados a tratamento cirurgico.

Importância da água

Que não sobrevivemos sem água, isso é fato. Mas, cada vez mais as evidências científicas vêm mostrando o quanto a água é importante para o corpo humano. Todas as pessoas de qualquer idade precisam e devem tomar a quantidade ideal de água para o seu organismo, afinal trata-se de um líquido indispensável e vital quando se pensa em saúde.
 
Poucos sabem, mas a água é tão importante, que uma perda de 20% dela pode levar a morte e uma perda de 10% causar distúrbios graves (cerca de 60% do peso de uma pessoa é referente à água). Ou seja, a maioria das funções do corpo humano quem desempenha é ela, como a hidratação, veículo dos nutrientes, digestão, absorção, transporte, excreção e auxílio no controle da temperatura corporal.
 
Vale deixar claro que as necessidades de energia e água de um indivíduo estão relacionadas ao sexo, idade, atividade física e até temperatura ambiente. É possível fazer estimativas, como muitos já devem ter escutado de que o ideal é consumir 2 litros do líquido por dia, mas é interessante considerar todas as características do indivíduo.
 
Uma informação valiosa, tanto para as mulheres como para os homens é que a água também é um grande aliado da beleza, pois caso haja insuficiência do líquido, alguns problemas como pele seca, cabelos fracos, problemas intestinais e outros mais graves como cálculos renais e hipertensão serão notados.
 
’’Quanto de água eu devo beber?’’  Dica: de acordo com a especialistas, existe uma referência que fala em 1 ml de água para cada caloria ingerida, ou seja, em uma dieta de 2000 calorias, o ideal seria ingerir 2 litros de água, lembrando que parte dessa água é proveniente dos alimentos.

Viciado em Chocolate

Você que é louco por chocolate, com certeza, já deve ter dito que é viciado ao doce. A grande questão é que esse impulso, de querer o chocolate a qualquer custo, é realmente um vício? Você é realmente dependente do chocolate¿

Bom, se você é um daqueles que enquanto não comer, a imagem do chocolate fica latejando em sua cabeça, você não parece ver mais nada, não quer conversar com ninguém, não quer parar em lugar nenhum, a não ser o mercadinho que vende algum tipo de chocolate, então pode-se acreditar que você é sim um viciado. Parece até droga! O mais legal disso é que esse é um dos poucos vícios que a pessoa gosta de assumir ter, e coitado de alguém que insista em dizer que você não seja um chocólatra.

Mas sempre há aqueles que gostam de desafiar. Para Peter Rogers, psicólogo da Universidade de Bristol, o fato dos chamados “chocólatras” não conseguirem controlar seus impulsos não se trata de um vício. “O fato do chocolate preto possuir substâncias psicoativas que causam estímulos no cérebro dos seres-humanos não fazem desse consumo um vício”, disse ele ao portal do Terra.

Deixe seu comentário. Você é ou não é viciado em chocolate? De todos no mercado, qual o seu preferido?