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Tenha uma vida saudável com um bom café da manhã


Leite, Iogurte, queijo, cereais, pães, frutas, sucos, chá, café, peito de peru. Nossa quanta coisa! Tudo isso compõe um belo de um café da manhã. Com certeza, não há nada melhor do que acordar, arrumar-se para o trabalho ou para a aula e saber o que você tem em casa pra fazer seu desjejum. Seria perfeito se todo mundo pensasse nisso.

O principal de tudo é saber que um bom café da manhã é sinônimo de uma vida melhor, acrescentando assim anos de vida saudável. Mas o que acontece é que muitas pessoas saem correndo de casa com o estômago vazio sem tempo de se alimentar ou simplesmente acorda sem apetite, mas a melhor desculpa é aquela que dizem estar fazendo dieta, já escutaram? “Resolvi não tomar café da manhã, só assim economizo calorias”. Esse é o maior erro, pois ficar sem café da manhã não vai ajudar a perder peso “coisa nenhuma”, na verdade, o gasto calórico cai e fica mais difícil eliminar as gordurinhas, além também de ser um ato prejudicial. Estomago vazio é o antônimo de qualidade de vida!

Mas e por que o café da manhã melhora nossa qualidade de vida? É simples, no café da manhã ingerimos alimentos, como cereais integrais, que não estão disponíveis nas outras refeições. As fibras aumentam a sensação de saciedade e agem diretamente no controle do colesterol e da glicemia em pessoas diabéticas.

Dicas de um bom café da manhã:

MEIO MAMÃO PAPAIA
55 calorias
Fornece boa parte das vitaminas e minerais necessários durante o dia

IOGURTE DESNATADO
70 calorias
(um pote)
Para quem não gosta de iogurte, a opção são dois queijos do tipo polenguinho light

CAFÉ
0 caloria
Assim como o chá, o café acelera o metabolismo

PÃO INTEGRAL
140 calorias
(duas fatias)
Substitui o cereal como fonte de fibras

QUEIJO BRANCO
45 calorias
(uma fatia)
Fonte de proteína, assim como o iogurte, pode ser substituído por duas fatias finas de peito de peru

Não esqueçam que é importante a ingestão de cereais no seu café. Aveia, granola, linhaça, entre outros, ou então o que é melhor ainda, a ração humana que contém todos os cereais juntos. Experimente esses cereais com frutas, fica uma delícia.

Linhaça

Aveia

Granola

Ração Humana

Mude seus hábitos, vá ao supermercado, compre o que você irá precisar para tomar um bom café da manhã.

As dicas do Café da manhã foram retiradas da Veja online.

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Sobre Gabriela Ribeiro

Estudante de Jornalismo. Incentivadora de uma boa alimentação e à pratica de atividade física.

Uma resposta »

  1. Pingback: Café da manhã ajuda a manter o peso

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