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Arquivo do autor:Melina Cabral

Mais que um mero esporte

 

Há muito tempo atrás, na Grécia Antiga, a natação já era praticada como um esporte que auxiliava muito no desenvolvimento do corpo humano. A natação nessa época era praticada um pouco diferente do que assistimos nos dias de hoje, ou seja, quase não tinha gregas e o nado era em sua maioria, livre.

No século XIX, foram implantadas pelos ingleses algumas regras básicas para o nado, tais como as modalidades (crawl, borboleta, peito e costas), o tempo para a competição, a medida oficial da piscina (30 metros de comprimento por 22,5 centímetros de largura), a profundidade (mais de 1,35 metros) entre outras regras.

A natação é considerada pelos atletas e médicos, como o esporte mais completo para o nosso sistema. Esse esporte é aconselhado para o tratamento de diversas doenças respiratórias, cardíacas e vasculares.

Com todos esses benefícios, você ainda pode se perguntar: A natação emagrece?

As calorias são queimadas pelo tempo de nado. Segundo o professor de natação César Andrade Sousa, um bom treino ajuda não só a perder caloria mais traz muitas vantagens à saúde “dependendo do treino pode-se emagrecer. Porém a boa forma se proporciona pelos vários benefícios desse esporte” diz César.

Para Isabela Moraes, a natação ajudou muito na sua postura “eu tinha muita dor na coluna devido a minha postura, e com a natação observei muitos benefícios não só na parte postural, mas na respiração também” diz ela.

 

O que a natação acrescenta à saúde?

 

-Proporciona maior força muscular

-Otimiza a resistência dos músculos

-Aumenta ou melhora a flexibilidade

-Proporciona maior proteção contra lesões

-Diminui a frequência cardíaca do repouso

-Aumenta a capacidade de usar gordura como fonte energética

-Auxilia na queima de calorias em excesso

-Previne a obesidade na terceira idade

-Melhora a postura corporal

-Proporciona maior energia nas atividades diárias

(Tabela retirada do site saudebh.com)

 

Modalidades Olímpicas de Natação 

– 50 metros Crawl (nado livre) 
– 100 metros Crawl (nado livre)
– 200 metros Crawl (nado livre)
– 400 metros Crawl (nado livre)
– 800 metros Crawl (nado livre) * somente feminino
– 1500 metros Crawl (nado livre) *somente masculino
– 100 metros costas 
– 200 metros costas 
– 100 metros peito 
– 200 metros peito 
– 100 metros borboleta 
– 200 metros borboleta 
– 200 metros medley 
– 400 metros medley 
– Revezamentos 4 x 100 metros livres 
– Revezamentos 4 x 200 metros livres 
– Revezamentos 4 x 100 metros estilos

 (Tabela retirada do site suapesquisa.com)

Uma solução para as celulites indesejadas

Quem nunca ouviu falar em drenagem linfática? E nas melhorias que a mesma causa na nossa saúde? O blog Saúde e Você traz explicação desse novo método que é adquirido pela maioria das mulheres.

A celulite é um mal que todas nós possuímos. A drenagem linfática entra nesse contexto como um combatente a elas. Ela age nos vasos linfáticos através de massagem estimulante no sentido do coração, fazendo eliminar as toxinas do nosso corpo.

Para maior resultado, são recomendadas dez sessões de drenagem. Na primeira sessão, pode-se observar melhoria no aparelho digestivo e a diminuição do inchaço no corpo.

Segundo a esteticista Neusa Maria Pessoa, a drenagem estimula a quebra da gordura e a diminuição na retenção de líquido “a drenagem é muito boa para todas as mulheres. Se elas soubessem o beneficio que ela causa para a pele e para a circulação, todas fariam”, diz Neusa ao blog Saúde e Você.

Para Silmara Villani, a drenagem além de reduzir as celulites, ajuda a manter a pele mais firme “desde o primeiro dia de sessão já notei resultado” afirma. A drenagem faz parte da rotina de muitas mulheres. As especialistas afirmam que a procura pelas sessões aumentam nessa época do ano, pelo desejo da boa forma para o verão.

O benefício da água para o nosso organismo

Todos sabem a importância da água para o nosso organismo, mas muitas vezes esquecemos-nos de tomá-la na devida proporção. Na correria do dia, muitos deixam de levar garrafas de água, e por preguiça, acabam comprando suco, refrigerante ou chá para substituí-la. Mas não se ENGANE. Nenhum líquido é capaz de satisfazer e hidratar o nosso corpo como a água.

É fácil saber se tomamos a quantidade certa desse líquido precioso. Se você urina poucas vezes ao dia e a cor sai bem amarelada, cuidado. Você está bebendo pouca água. Caso contrário, se você urinar muitas vezes ao dia e cor da urina for semelhante à água do vaso sanitário, você está ingerindo uma ótima quantidade de água por dia.

Os médicos nos orientam beber de 2 a 4 litros de água por dia (cerca de 8 a 16 copos). Se tomarmos menos de 2 litros, já comprometemos vários sistemas do nosso corpo, como por exemplo, o sistema natural de limpeza e desintoxicação do organismo. Esse sistema nos ajuda a combater várias doenças, e a ausência da água fazem com que nossos cabelos fiquem ressecados, a pele muito seca, nos faz sentir dor de cabeça intensa, cistite, pedra nos rins entre outras doenças. O tratamento que damos a essas causas é nos intoxicar de medicação, processo errado, uma vez que mesmo sem saber, essas doenças aparecem por conta do baixo consumo da água ingerida por nós.

O nosso organismo é formado por 65% de água, por isso é tão essencial ingeri-la para o bom funcionamento do corpo. Em entrevista ao blog Saúde e Você, o médico Mário Sérgio de Souza enfatiza a necessidade do bom consumo de água “é de extrema importância para a saúde beber a quantidade certa de água diariamente, tudo funciona melhor”. 

Segundo o estudante de direito Fernando Pessoa, o consumo de água para ele era coisa rara, porém ao descobrir os benefícios da mesma, começou a tomá-la com mais frequência “Eu bebia no máximo três copos de água por semana. Me sentia muito mal e não sabia o porque. O meu rosto era cheio de espinha e a minha pele era seca. Comecei a tomar 16 copos diários de água e a minha vida teve uma melhora inexplicável”.

 Por isso, não deixem de tomar: Beba a cada hora um copo de água e a sua saúde agradecera.

O corante e seus malefícios

Quem não gosta de ir à festa de criança pela variedade de guloseimas coloridas que tem?  De comer o algodão doce mais rosa possível? E de fazer o famoso bicho de pé com a maior quantidade de corante para deixá-lo mais rosa? Parece que se tirássemos a cor desses deliciosos doces não teriam o mesmo gosto não é? A cor enfatizada pelo alimento parece realçar o seu sabor. Ás vezes, não estamos com tanta vontade de comê-los, mas nossos olhos captam a cor desses deliciosos docinhos e imediatamente os remete ao nosso cérebro identificando-os aos sabores mais gostosos já provados por nós.

Todo esse arco-íris de sabor e beleza está ligado a uma substância aditiva alimentar, ou seja, os corantes. Eles não têm gosto nenhum, porém, são adicionados aos alimentos para proporcionar esse efeito inconsciente no cérebro de desejo pela cor remetida ao sabor. Porém, toda essa fantasia colorida se torna preta e branca ao cruzar com problemas alérgicos proporcionados pelos corantes. O maior deles é o Tartrazina, corante amarelado presente nos alimentos como balas, caramelos, confeitos, gelatinas, salgadinhos e similares, alimentos consumidos por quase todo mundo e em especial, as crianças. A alergia a esse corante pode causar irritações graves na pele, como por exemplo, manchas avermelhadas, inchaço no rosto, coceiras incessantes e a falta de ar.

Nos casos extremos dessa alergia, as pessoas necessitam retirar do seu cardápio qualquer alimento que contenha corante. Porém, não é tão fácil identificar esse tipo de alergia. Estudos estão sendo feitos para avançar cada vez mais na rapidez do diagnostico da doença, mas ainda o processo caminha lentamente, e muitas vezes a alergia deixa de ser identificada. Por isso essa alergia é tão complexa. Quem gostaria de deixar de comer todos os maravilhosos doces coloridos? Mas o nosso cardápio não é feito somente em cima de alimentos que possuem corantes. Em uma dieta balanceada, esses alimentos geralmente são os primeiros a serem cortados, e no lugar deles, inseridos frutas, carboidratos, proteínas entre outros. Tudo para uma vida mais saudável longe das alergias.



Efeitos nocivos do álcool na saúde

O sistema nervoso que compõe o ser humano é responsável por controlar a respiração, a circulação do sangue, o controle da temperatura e da digestão e o equilíbrio das funções de todo o corpo. Em meio a esse cenário desenvolvido pelo corpo humano, entra o Álcool, possuindo um efeito sedativo que age diretamente nesse sistema, acendendo o relaxamento nos músculos.

            Compreendemos com essa breve explicação o porquê, quando embriagadas, as pessoas se pronunciam de forma lenta chegando a pegar no sono nos casos mais graves. O relaxamento nos músculos do sistema nervoso também causa imprecisão nas pessoas, fazendo com que essas se sintam mais alegres e comunicativas em rodas de amigos.

            No entanto, o que as pessoas não sabem é que ao beber, o álcool causa efeitos psicológicos, ou seja, a bebida interfere diretamente no funcionamento da memória. Esse cenário não é difícil de você, leitor, presenciar. É comum a pessoa alcoolizada não se lembrar, no dia seguinte, o que fez. Essa situação é conhecida como síndrome Korsakoff, que se dá pela falta de vitamina B1 no cérebro.

            Porém, o álcool vai além da perda de memória, do relaxamento dos músculos e de todos os efeitos psicológicos. Segundo a Organização Mundial de Saúde, o álcool funciona como um flagelo imediatamente abaixo do câncer e dos distúrbios cardíacos, tento como término, o óbito. Esse estado se torna terminal pelas doenças causadas pela embriaguez (fibrose, lesões no pâncreas e estomago, cirrose, aumento da pressão arterial entre outras).

            Estudante de 19 anos da Pontifícia Universidade Católica (PUC) relata ao blog Saúde e Você que já passou por vários momentos sedados por efeitos psicológicos por conta do álcool “lembro que participei da organização de uma festa na PUC, mas não lembro de ter comparecido a ela”, segundo o estudante, ele havia ingerido bebidas altamente alcoólicas antes do início da festa, entrando em coma alcoólica logo no início da mesma.

            Essa passagem se torna presente no cenário Universitário, onde a maioria dos estudantes tem livre acesso a drogas, principalmente as bebidas alcoólicas. Festa para muitos soa como sinônimo de embriaguez, ou seja, não existe nesse meio, festa sem o consumo do álcool.

Melhorar a saúde com tratamento facial

A limpeza de pele é um cuidado feito com o rosto pela maioria das mulheres no mundo. Os homens, aos poucos, vão aderindo a ela. Se todos soubessem do seu beneficio, fariam com mais freqüência.

 Ela contribui para o desaparecimento de manchas, auxilia a retardar o envelhecimento da pele, hidrata e tonifica, bloqueia o aparecimento de cravos e espinhas e deixa a pele mais hidratada.

 São muitos os produtos no mundo para os cuidados com a pele, e entre eles, os preços são os mais variados também. Mas é possível realizá-la sem ter o trabalho de sair de casa.

 Em entrevista ao blog Saúde e Você, Silmara Ramos, 37 anos e Secretária, afirma ter visto os benéficos de uma limpeza de pele. ”Desde quando comecei o tratamento, a minha pele rejuvenesceu 80%. Faço na minha própria casa uma vez por semana”.

Por conta da falta de tempo na grande correia nos dias de hoje, muitas pessoas acabam deixando de se cuidar. Ás vezes, a ida em clínicas dermatológicas ocupa uma parte do tempo que poderíamos suprir em casa.

Em vista à essas necessidades de conciliar o tempo com o tratamento, o blog Saúde e Você entrevistou quatro mulheres na faixa dos cinqüenta anos, e foi unânime a linha de resposta. Todas relataram para o blog que não costumam cuidar da pela por conta dos afazeres no dia. Visando esse contratempo, sugerimos que elas usassem o tratamento de pele sugerido pelo blog e depois relatassem a mudança.

Para Maria Cecília, o tratamento foi benéfico. “Gostei muito da sugestão oferecida por vocês. É algo rápido e fácil de aplicar e minha pele ficou mais macia. Já Inês Huber afirma ter gostado do processo, porém relata não ter paciência de fazer a limpeza toda semana “ Senti uma mudança relativa, mas mesmo assim não faria sempre”. As outras duas entrevistadas (Maria de Lourdes e Adriana Basílio) optaram por continuar com o tratamento pelo resultado obtido.

Tratamento sugerido pelo blog :

– Lave o rosto com água e sabonete neutro, sem deixar excesso. Seque o rosto com uma tolha suave. Coloque em recipiente duas gemas de ovo, duas colheres de mel, uma colher de farinha de trigo e uma colher de iogurte sem sabor. Mexa bem e molhe a mistura em um pedaço de toalha ou algodão, passando por completo pelo rosto. Deixe agir por 20 minutos e retire a máscara com água abundante.