Assinatura RSS

Arquivo do autor:Isabela Moraes

Boxe, Jab neles!

Não sei o que pensam sobre este esporte, que de primeira para quem não conhece parece ser violento. Não! O boxe não é violento, e é um dos esportes que mais auxilia na queima de calorias.

O boxe é um esporte que exige muita disciplina, garra e vontade. Exige movimentação, reação, defesa, esquiva e o ataque. Para ter sucesso é preciso atacar e mantendo a defesa, pois se você se defender demais estará fugindo da luta. E se atacar sem se resguardar, quem perde é você.

No boxe existem 5 principais golpes:

  • Jab ou jabe ( golpe mais conhecido): Golpe frontal com o punho que está a frente na guarda. Embora seja geralmente usado para afastar o oponente ou para medir a distancia, ele pode nocautear;
  • Direto: Golpe frontal com o punho que está atrás na guarda. É um golpe muito rápido e forte;
  • Cruzado : Tão potente quanto o direto, mais o alvo é a lateral da cabeça do adversário. O cruzado termina seu movimento com o braço flexionado, diferentemente do direto;
  • Hook ou gancho: Atinge a lateral, cabeça ou abdome, dificultanto a defesa do oponente. Diferente do golpe cruzado pela distância que é aplicado, próximo e contornando a guarda adversária;
  • Uppercut: Golpe de baixo para cima visando atingir o queixo do oponente.

No boxe é necessário saber aplicar a força na hora certa, tendo também que economizá-la para não cansar. O boxe é como um jogo de cartas, só pode se jogar o que tem na mão.

Um lutador de boxe deve treinar sempre, para melhorar a cada dia, e estar sempre no topo. O boxe  não depende só de genética. Claro que nunca vão te colocar para lutar com alguém que não esteja em seus níveis de peso e altura.  A luta ocorre contra pesos, onde você pode desenvolver suas habilidades e se tornar um grande boxeador.

Tem que treinar pesado, com vontade . Também tem que comer certo, uma alimentação balanceada, e uma suplementação adequada, para um equilíbrio de forças durante o treino.Não pode haver fraqueza durante o treino, pois é sinal de desmotivação.

– Benefícios do boxe:

  • Oferece condicionamento físico muscular e cardiovascular
  • Melhora a coordenação motora e a percepção do tempo e do espaço.
  • Aprimora a coragem e a perseverança da pessoa.
  • Gasto calórico de aproximadamente 1.000 Kcal em 1 hora e meia de aula.

– Riscos/cuidados do boxe

Se praticado com as devidas proteções (para a boca, a cabeça, as mãos, as genitais e os seios), o boxe oferece poucos riscos.

Materiais/vestimenta/equipamentos para o boxe:

  • Luvas: as pequenas são mais leves, portanto têm o objetivo de dar velocidade ao movimento e refinar a técnica do lutador. As luvas maiores são mais pesadas, porém com bastante enchimento para amortecer o impacto do soco no seu oponente e causar menos estragos.
  • Ataduras: são essenciais para envolver as mãos e protegê-las. As ataduras seguram os ossos das mãos enquanto ocorrem os impactos dos socos.
  • Protetor bucal: é essencial para evitar estragos nos dentes, cortes na boca e para proteger a mandíbula.
  • Luvas de foco aparador: são ideais para o treino de socos e aperfeiçoar golpes. O treinador é quem dá o comando para os socos. Essa luva serve para absorver o impacto dos socos na mão do treinador.
  • Corda de pular: serve para aperfeiçoar os trabalhos de pé e fortalecer os ombros.
  • Saco de pancadas: permite treinar a força dos socos, assim como melhorar a técnica. É bom para treinar combinações de socos.

VAMOS ?! JAB NELES!

Anúncios

Sexo, drogas e Rock’n Roll.

A garotada de hoje em dia está pensando que é brincadeira. Muitas meninas de 12 à 18 anos estão virando mães. E onde entram os métodos contraceptivos nessas horas? Não existem? E as doenças sexualmente transmissíveis? Ninguém pensa que isso é sério?

“Eu não pensei naquele momento que eu ficaria grávida. Meu namorado tinha 16 anos e eu 15. Hoje minha filha tem 2 anos, meu namorado me deixou. Minha mãe fala que é uma criança cuidando de outra” Kátia Lins Silveira, 18 anos

Você sabia que além do anti concepcional que tornou-se gratuito em postos de saúde, existem outros meios contraceptivos? O “Diu” que ficou bem conhecido por impossibilitar o processo reprodutivo, dificulta a passagem do espermatozóide além de alterar suas características.

E a camisinha feminina? Apesar de não ser tão popular quanto a masculina, também é comercializada e é um método contraceptivo de barreira, que previne a contaminação pelo vírus da AIDS e outros micro-organismos causadores de doenças sexualmente transmissíveis (DSTs). Assim como a camisinha masculina, não pode ser reutilizada. ” Eu optei por utilizar a camisinha feminina, não incomoda e hoje em dia é um diferencial para as mulheres” Carolina Camello, 32 anos.

Além da pílula do dia seguinte que deve ser tomada em dose única ou em duas doses, em um intervalo de 12 horas entre a tomada da primeira pílula e a segunda., existe também aquela famosa tabelinha que é um procedimento contraceptivo que busca prever a data da ovulação da mulher para que se evite a gravidez.

A tabelinha funciona assim:

Em um papel crie quadrinhos enumerados com os dias do mês;

Marque com uma determinada cor o dia no qual se iniciou o ciclo menstrual;

Marque com outra cor do sétimo ao nono dia após a iniciação do ciclo, determinando o período de alerta;

Marque com uma terceira cor do décimo ao décimo quinto dia após a iniciação do ciclo, determinando o período fértil;

Marque com a cor selecionada para o período de alerta os dias entre o décimo sexto e o vigésimo primeiro.

Marque com a cor selecionada para os dias em que ocorre o ciclo menstrual os demais dias do mês.

Deste jeito:

Para mais informações consulte um ginecologista.

E fique atento, sempre pensamos que nunca pode acontecer conosco, é sempre uma surpresa!

A recompensa da prática de exercícios.

É muito bom ir à academia, sentir os músculos crescendo dia após dia. Viver com uma boa qualidade de vida fazendo exercícios físicos é fundamental para prolongar a vida humana. Mesmo quem não gosta de musculação, existem outros meios para se exercitar, como: corrida, caminhada, ou mesmo andar de bicicleta.

Para praticar a corrida, é necessário um bom preparo físico para o esforço exigido, além de evitar a respiração ofegante.

De todos os exercícios físicos, o que menos exige preparo físico é a caminhada. Uma dica é praticar a caminhada pela manhã e sentir o frescor. Também promoverá melhorias na saúde, além da queima de gorduras. Para a saúde, é muito melhor caminhar pouco do que não caminhar nada.

Você sabia que andar de bicicleta ajuda no condicionamento físico e mental? Pois é, parecia ser chato, mais a atividade é excelente para enrijecer o corpo, principalmente as regiões das nádegas. Porém para a prática do exercício é necessário o ajuste correto do banco, e a postura das costas, caso contrário poderá causar dores.

E a musculação? Muitas pessoas não gostam da prática desse exercício, inclusive eu! Comecei a treinar há pouco tempo, e até que estou gostando. Sabia que quando praticamos o treino ganhamos massa magra? Quando ficamos mais musculosos (as) aceleramos o nosso metabolismo, e acelerando-o e fazemos com que ele consuma mais calorias, perdemos peso com mais facilidade por isso. O resultado? Aumento da resistência, que fortalece os ossos, o coração e melhora a postura.

A recompensa da prática de exercícios vem em forma de muita saúde, energia e de um corpo muito mais bonito.

Benefícios dos Exercícios Físicos

  • Queima de calorias e perda de peso;
  • Manutenção da tonificação dos músculos;
  • Melhoria na circulação;
  • Melhoria nas funções cardíacas e pulmonares;
  • Aumento do autocontrole;
  • Redução do estresse;
  • Aumento da habilidade de concentração;
  • Melhoria na aparência;
  • Redução da depressão;
  • Melhoria na qualidade do sono;
  • Prevenção de pressão sangüínea, colesterol alto e diabetes.

O que você vai fazer agora?

Correr? Caminhar? Malhar? ou andar de bicicleta?

Intolerância a Lactose

Leites sem lactose

Você deve pensar, quem teria intolerância a lactose? Pois é, muitas pessoas. A intolerância a lactose causa o sintoma  de diarréia momentos depois de ingerir leite ou derivados. Existem pessoas que desenvolvem essa doença quando criança e também quando adulta. Como a estudante de Jornalismo Veronika Reichenberger, intolerante a lactose. “Eu tenho intolerância a lactose , desenvolvi a 4 anos. E normalmente as pessoas nascem com isso, tendo desde bebê esta condição. No meu caso foi diferente, sendo raros os casos que acontecem isso. No brasil é bem complicado ter intolerância a lactose, porque não tem nenhum suplemento alimentar brasileiro que tenha a enzima lactase, então os produtos que eu uso normalmente são de amigos que trazem de fora ou meus pais. O que eu utilizo se chama Lactaid que é importado dos Estados Unidos, tendo também na Inglaterra. No brasil já teve pelo menos uma indústria farmacêutica que tentou produzir um suplemento alimentar com lactase, mas a ANVISA não aprovou por ser um processo muito complicado para aprovar um medicamento aqui no brasil, por isso que não tem ainda. Tem intolerância a lactose que dá diarréia, e tem também a alergia a lactose , que causa vermelhidão no rosto, que é o meu caso. Eu fico morrendo de calor, morrendo de sede , e eu sei que é porque eu tomei algum derivado do leite”.

O leite é uma fonte de cálcio fundamental para a saúde dos ossos. A intolerância à lactose, é uma condição gastrintestinal que atinge muitas pessoas.

Para as pessoas que têm esses sintoma devem ficar atentas aos derivados do leite e procurar um especialista para esse tipo de doença.

Lactaid

A eterna inimiga das artérias

 

A gordurinha nos flancos incomoda?( E como incomoda, principalmente as mulheres).  A vontade de comer a gordura da picanha é maior?( Principalmente em um churrasco). No século 21 tem se destacado estes conceitos de gordura. Existe gordura boa?( Existe?!) A gordura é um termo preocupante, além de ser eliminada das cozinhas de restaurantes, nem vista nos “menus” , e nem se fala dos alimentos industrializados, será uma grande injustiça? “Foi com grande medo que, quando iniciei os estudos em medicina, descobri que viver com gordura pode ser ruim, mas viver sem ela é péssimo, inviável” comenta Tainá Mota, 23 anos estudante de Medicina (Unisa).

As cinco gorduras existentes no corpo humano são: Gorduras Monoinsaturadas , que é aquela BEM conhecida  do colesterol  ruim, mas necessária para uma dieta equilibrada. O abacate e o amendoim são RICOS em gorduras monoinsaturadas; Gorduras poliinsaturadas é a que cuida do nosso coração e determina doenças cardiovasculares; Gorduras Hidrogenadas,  indicada no código dos produtos industrializados como ” sem gordura trans” ou, “contém gorduras hidrogenadas”, é o que determina que aquele produto contém uma boa quantidade de gorduras(equilibrada) ; ( CUIDADO!) Gorduras Trans é aquela gordurinha que tem nas bolachas recheadas e sorvetes que todos adoram, e que você conhece bem, não é mesmo? aquela que aumenta o nível do colesterol ruim e diminui os níveis do colesterol bom; Ácidos graxos essenciais, existem dois tipos: os famosos Ômega-6 e Ômega-3 que todas as pessoas falam que são encontrados nas fontes principais : peixes, cereais e óleos vegetais (girassol, milho, linhaça, soja e algodão).

“ Fui ao endocrinologista e  ele me disse que eu estava com o colesterol alto demais para a minha idade, e acima do peso.A minha conclusão é que a ingestão equilibrada dos alimentos faz com que todas estas gorduras sejam normais, caso contrário eu poderia ter vários riscos de saúde” conta  a estudante Ana Carolina, de 19 anos.

O que explicaria a gordura, já que ela é a grande aliada dos infartos e acidentes vasculares cerebrais? Especialistas americanos apontam para os carboidratos que aparecem nos doces e no arroz branco. Que muitas pessoas não conseguem tirar do prato do almoço, privilegiando esse tipo de comida, as famosas GORDURAS!!. “O exagero nos açúcares tem relação direta com as doenças cardiovasculares”, diz a nutricionista Camila Camarotto ( São Camilo- SP)

E ai, qual será o prato de hoje?

GORDURA?


 

Gordura Saturada

 

O preço do “bem-estar”

 

O delicioso Chorizo argentino!

A busca pelo corpo perfeito, pelo estereótipo do bem estar e saúde afeta a maioria dos jovens de todo o mundo. Isso faz com que essas pessoas surtem a ponto de comer muito, ou simplesmente não comer. Este é o preço que devem pagar pela busca da beleza. Como saber até onde vai o equilíbrio, a vontade e o prazer. Todas estas questões tentam ser esclarecidas em revistas como: Boa Forma, Womens´s health, entre outras. Assim vamos julgando o corpo que temos, e como poderia ser melhorado. Ai surgem as doenças: anorexia e obesidade. A anorexia é o comportamento que aquelas pessoas que já são magras apresentam tendo o peso corporal abaixo dos níveis esperados da sua estatura, e quando se olham no espelho, se veem gordas. Já a obesidade  que é o maior problema de saúde atual, atingindo todas as classes sociais. É um distúrbio alimentar e má nutrição . O peso excessivo causa vários problemas em uma pessoa obesa, como: frustrações, infelicidade, além de muitos complexos com a autoimagem. O aumento da obesidade pode estar relacionado ao sedentarismo, e ao nível de ritmo alimentar( os famosos, LANCHES de todos os dias !).

Vídeo realizado por Ana Cláudia Melo – 5J

Semiótica da Cultura: Anestesiamento das emoções

Será que esses distúrbios são realmente necessários? Os atos impensáveis de pessoas com esse tipo de problema podem gerar outros, ainda mais sérios, portanto galera, VAMOS CUIDAR DA NOSSA SAÚDE, sem ela não iremos a lugar algum.

Se você possuí um desses distúrbios, procure um nutricionista ou médico de confiança, não brinque com coisa séria!

O segredo das frutas

Mercado Municipal de São Paulo: Frutas exóticas e seus segredos

Humm… que delícia !

É, para aqueles que nunca foram ao GRANDE Mercadão, está na hora de fazer uma visita!

Bom, pelo menos foi o que eu fiz, e descobri OS SEGREDOS DAS FRUTAS! Confesso, são bem diferentes das que costumo ver pelos hortifrutis da cidade, mas são bem saborosas e estranhas! Sabe aquela fruta que você olha e pensa “nossa  nunca vou comer isso”, pois deveria. Cada estranheza tem um significado começando pela Pitaya de aparência gelatinosa, meio sem gosto, mas ela pode ser consumida ao alcance de todos com sucos, geléias e doces. Essa fruta é muito utilizada como medicação, porque ajuda no combate da gastrite. E sua semente tem efeito laxativo(para as pessoas com problema de ir ao banheiro , o famoso nº 2)  e o talo das flores ajuda nos problemas renais.

A cherimoya, que de nome já não chama a atenção e é parecida com uma “pinha” é considerada junto com as frutas mangustin e  abacaxi,  como as melhores frutas do mundo. Muitas pessoas utilizam uma mistura do extrato de cherimoya, queratina e jojoba para a hidratação dos cabelos (EU HEIN!). Especialistas afirmam que a mistura é boa para quem tem cabelos enrolados e com muito volume.

O cupuaçu é uma fruta da Amazônia, da mesma família do cacau. Ele contém vitaminas, minerais e fibras que ajudam no combate do colesterol . É também utilizado na indústria de cosméticos

Uma variedade do abacate, que também pode ser chamado de Avocado, é que ele contém nutrientes que auxiliam a uma dieta saudável. No Brasil, por causa de seu alto valor calórico é pouco consumido. O fruto contém baixo teor de gordura saturada, não contendo risco para o aumento do colesterol.

Sinceramente, quando olhei para a próxima fruta,ela me lembrou um dente de alho mas NÃO! É o mangostim, que a Rainha da Inglaterra, classificou como: “A mais saborosa fruta do mundo”, ganhando o nome de “A rainha das frutas”. Na Tailândia, é consumida para combater doenças como a malária, tuberculose, e infecções na urina. E na Ásia é utilizada no tratamento de doenças de pele como acnes e seborréia.

Conservada nas regiões de Minas Gerais, Bahia e Distrito Federal, a Ameixa americana ou ameixa vermelha, como é conhecida , assim como a Pitaya,tem efeito laxativo e é indicada para pessoas que têm prisão de ventre.

 

Deguste-as em sua próxima visita ao Mercadão de São Paulo.
 

 

 

Fotos de Isabela Moraes

 

 

.